欢迎您光临悠悠裙子网,如有问题请及时联系我们。

跨栏

跨栏动作要领?

跨栏动作的要领是:1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;2、过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探);3、栏间跑技术,最好用三步跑;4、最后的冲刺重心一定要向前,攻栏腿和收栏腿也要注意,还有就是节奏很重要......

100米跨栏有风险吗?

100米跨栏当然有风险,一边高速的跑步,一边还要跨越高度为106厘米的栏高,如果稍微技术动作没有到位就会摔倒,100米跨栏不仅是奔跑速度,还有弹跳能力,都要协调好,还有平衡性也要掌握好,几步一跨也是要训练得最佳状态才行,100米跨栏最大的风险就是奔跑过程中还要飞快的跨越栏杆,所以一般的学校没有开展这项运动......