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初学者

初学者怎么练青蛙趴?舞蹈青蛙趴的正确步骤?

初学者怎么练青蛙趴?1、膝盖、髋部一条直线膝盖髋部一条直线可以让髋关节在中立位的前提下充分的外展初学者下不去可以在骨盆下方放抱枕2、大腿内收肌一定要激活,向上收很多伽人在做趴青蛙感觉到疼痛大多是大腿内收肌没有激活在整个趴青蛙的过程中伽人们一定要激活内收肌群双腿一直保持向内夹向上提的力不仅可以让髋关节更好的稳定提高开髋的效果而且还可以保护髋膝关节3、脚内侧贴地向下压,脚用力向后蹬脚内侧下压脚后跟向后蹬可以通过地面的反作用力加强双腿向两侧打开的力让双腿打开的更充分1、在四角板凳式,慢慢的将腿向两侧分开,达到自......