楼下――每日小养生说的非常好。

　　我就说一点――经常抬脚可以预防筋脉曲张。长期久站导致静脉血液回流受阻。形成静脉淤血，压迫静脉壁发生静脉曲张。

　　而抬脚正好可以让血液回流。避免了血液回流受阻。

　　同时在抬脚的时候，无论是屈腿还是直腿都可加强下腹部训练，增强核心力量。对于预防腰痛也有一点点帮助。

　　古语有云：药补不如食补、食补不如功补，抬脚，是来自我们老祖宗的智慧，每天晚上睡觉前抬脚15分钟，坚持两三个月，就会慢慢看到自己的体质、精力都增强了，生理上的不适、肠胃消化不良、便秘等状况都慢慢有所好转。

　　所以，别看小抬脚这么个小小的动作，其实养生的功效非常的大。通过上千万的人联系，抬脚对182中疾病都有良好的功效，那么，抬脚具体的功效有哪些呢？

　　

　　

　　第一：促进肝解毒、肾排毒。

　　我们在高抬脚的时候，血液就会迅速的流回肝、肾，就会重新解毒和排毒。

　　第二：升清降浊，增加正气。

　　在高抬脚的时候，可以牵引着浊气充下行排出，让体内的正常细胞大增活跃。

　　第三：打通任督二脉，畅通气血。

　　高抬脚可以打通任督气血畅行无阻，扩张毛细孔，增加皮肤呼吸和代谢作用。

　　

　　第四：保护心脏，稳定血压。

　　高抬脚的时候因为丹田训练呼吸，就可以减少肺部负担，解去心胸的郁闷之气，帮助心脏恢复正常的功能，心理压力降低，血压就会跟着稳定。

　　

　　除此之外，抬脚还可以保护脊椎、预防关节退化，和保护头脑、防治睡眠障碍症等等，大家在晚上睡觉前抬脚15分钟，身体好了，疾病也会远离。

　　古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

　　每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。