你好，熬夜会引起肥胖，这是常识，同时也是经过多项研究证实过的结论。其主要机制是一下两个方面：

　　1、国外一项研究显示，人们只要在白天睡觉以及进行夜间活动都会减少脂肪燃烧。日夜颠倒模仿猫头鹰的睡眠时间，新陈代谢功能就会变得更糟。想要成功减肥就要每天睡饱8小时!如果你每天都有足够的睡眠量就能促进新陈代谢，进而消耗不必要的腹部脂肪。国外有一项研究观察了6万名女性，结果发现睡眠时间少于5小时比那些睡眠足够的人更容易出现体重增加和肥胖的困扰。

　　2、另一方面，昼夜节律的打破，会使肠道中的带有鞭毛的革兰氏阴性细菌的相对丰度大大提升，增加了膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，最终引发肥胖的。肠道微生物调节机体的脂肪的吸收、储存与昼夜节律密切相关。大量的研究表明，肠道微生物对机体代谢的功能受昼夜节律的影响，当昼夜节律被打破时就会造成一系列的代谢紊乱相关疾病，例如肥胖以及糖尿病等等。

　　想要控制体重，就要减少熬夜。

　　熬夜导致的代谢降低从而促使体重飙升。人在睡眠中，人体会进入自我修复模式。经常熬夜会导致身体抵抗力和代谢下降，也会影响肝脏夜间的自我修复和正常排毒，最容易导致肝功障碍。

　　睡眠是生活的重要组成部分，成年人平均每天的睡眠时间为7~8小时，睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素，而瘦素和脑肠肽都在调节能力代谢，抑制食欲等方面发挥重要作用。

　　睡眠时间短会降低瘦素水平，影响能量代谢，增强食欲，从而增加不必要的能摄入量，最终会导致体重飙升，影响身体健康。

　　如果经常熬夜的人和睡眠充足的人比起来，每天要平均多摄入300卡左右的热量。如果是女生晚睡，比男生更容易长胖。因为睡眠不足的女生要每天会多摄入329卡的热量，而男生则多摄入263卡的热量。

　　而女生身体的代谢率低于男生，那么，这些因为晚睡而多摄入的热量会到哪里去了？很显然，很有可能让晚睡的女生变胖。

　　那么多摄入329卡是什么概念？打个比方，一个女生的每日需消耗1700卡的热量，如果是一日三餐的话，多摄入量329卡就相当于每天又多吃了一顿饭。你要打网球一个小时才能消耗完这些热量。所以，经常熬夜很容易导致体重飙升。

　　1，睡前远离手机和电视，由睡前看视频追剧，改为看书。

　　视频是多源刺激，易致兴奋。而看书则刺激相对单一，看着看着就会有困意了。

　　2，制定作息时间表。

　　制定时间表比较容易，执行难。不过，还是建议试一试，以前的人们常常都是日出而作，日落而息的，慢慢的坚持和改变不良的生活习惯。晚上睡前泡脚，养成11点就躺到床上，这样会慢慢的改善早睡的习惯。

　　首先两个问题：

　　1、现在的熬夜状态是长期的还是短期的。

　　2、短时间得体重增长了多少。

　　目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个就是睡眠的自我平衡。

　　简单的来说，我们睡眠首先就是要规律，第二个就是要睡得够，睡得饱。

　　如果人的生物钟不规律，一会儿早睡，一会儿晚睡就会导致内分泌紊乱。醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。因此当成年的你习惯了昼伏夜出的生活习惯，确实是不算熬夜的。

　　反过来说如果是你睡眠不规律，睡眠的时间长期达不到8个小时，这时候就算是熬夜了。

　　根据你的情况来说，您应该是长时间的熬夜导致的虚胖。

　　英国利兹大学就做过一次研究，找了1615名年轻人，记录了他们每天的睡眠和饮食情况。结果就是每晚睡6个小时的人比睡9小时的人腰围多出3厘米。

　　美国德克萨斯大学也发表过一篇文章表示，熬夜打破了昼夜节律，影响肠道微生物组成，诱发肥胖。

　　综合以上所说，熬夜是诱导肥胖的重要行为之一。

　　在今年的特殊春节期间，基本上都窝在家里，总是免不了吃吃喝喝，很长的一段时间不运动，也堆积了不少脂肪垃圾。

　　长期吃夜宵也会导致睡眠时间到了，却没有一丝困意。

　　再加上平时的人都喜欢刷刷手机，看看段子，看看电视，每天不到精疲力尽不罢休，稍微一拖就是一两点才可以睡觉。

　　躺床上的时候，神经还是处于很兴奋的状态，这时候就是很容易失眠。这样的习惯很容易导致睡眠不足，长期以往，就会月来越胖。

　　我建议从现在开始您要调整一下你的生活规律，在合适的情况下，抽出30分钟来锻炼，可以做俯卧撑，仰卧起坐，慢跑都行。

　　第二，早晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，晚上以水果为主。

　　第三，在睡前2小时不要洗澡，在睡前2小时不要吃东西。

　　第四，平时的话，我建议你取枸杞20克，桑葚20克，菊花10克，龙眼肉泡水，代茶饮，这个方效果不错的，可以去试一试。

　　第五，在睡觉的时候，尽量不要想事情，远离手机，就能改善睡眠，慢慢的体重就可以降下来了。

　　熬夜本身就是很损害健康的行为，会导致身体机能的平衡性被破坏。

　　而一般情况下熬夜的人都必须加餐，无论是被动熬夜的人，还是主动熬夜的人，如果晚上12点不睡觉，都会感觉饥肠辘辘，因此，都要加一餐，因此，常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食，可是，没想到这一餐的宵夜，不仅会增加胃肠和肝脏的负担，还会导致身体热量的增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡觉，这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远，多余的热量消耗不掉，因此，长时间下来，人就会发胖。

　　而且，科学的研究和调查的结果发现，晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天会多摄入300卡的热量，而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭，所以，熬夜的女性更容易发胖。若还有其他相关问题，您可以通过平安健康随身易进一步去了解。

　　熬夜不会直接影响体重增加或者减少主要是脾胃不升胃气不降运化不了。缺乏运动

　　熬夜确实会引起体重增加的情况

　　因为熬夜会造成肠道菌群发生变化，熬夜还会使血糖升高，严重的会患糖尿病和肥胖症，所以会使体重增加。熬夜后过度饥饿还会使人有暴饮暴食的情况，同时进食后运动少也会使体重增加。经常熬夜还会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而引起脑部供血不足、肾虚，脾虚等一些疾病。因为熬夜会造成我们内分泌失调的情况，就很容易产生人体的肥胖，并且还有可能会给我们的身体带来伤害，还有一种可能就是你平时熬夜一定会点外卖，熬夜吃外卖又不运动也非常容易造成肥胖。

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　　严重缺乏锻炼，建议你增加运动，少熬夜，

　　肥胖最重要最直接的形成原因与生活行为方式、饮食方式有关。熬夜会导致身体发胖，如经常熬夜、工作强度大的患者，即使饮食结构、饮食摄入量无明显变化，仍易导致体重增加。因为熬夜会导致身体新陈代谢变慢，是发生肥胖的基础性原因。中医认为白天养阳、夜晚养阴，长时间熬夜易伤气血，影响人体气血阴阳内环境，影响机体新陈代谢，最终引起肥胖的发生。

　　内分泌出现问题。

　　内分泌紊乱，代谢太差造成的，早睡早起多运动会好很多！