1、无论哪种翻跟头都要先学会下腰，而且往前往后的下腰要全部压下去。对于腰的柔软和韧带的要求都比较高。因此，每天的下腰练习是必不可少的。

　　2、下一步就是练习自己的手臂力量，要求手臂力量能支撑整个身体。假如手臂力量不够，翻跟头就会很吃力，而且容易体力不支，所以每天都要做俯卧撑来锻炼臂力。

　　比起武术的是很好学的 因为两腿不是在一起的

　　首先腰要软

　　练的时候老师会把着你

　　只要放心大胆地去做就可以