我是真叫静静，下图是我巅峰时期的成绩，从5公里到全程马拉松，这个纪录就没有停停走走过，然后这是比较快的跑法，这个成绩放在不经常跑步的群体里面，可能会比较难得达到，但是放在经常跑步的圈子，大部分人都能做到，所以十公里慢跑，一口气跑完，速度慢一点的话，在跑步圈里面，可能十之八九都能跑完，但是把对比规模放到整个社会能够运动的群体里面，能够达到的有三分之一就是很不错啦。

　　经常跑步我们会觉得十公里不过如此，但是没有任何运动基础和习惯的人，十公里，哪怕是再慢的速度也是登天一般，那种双脚迈不动，内心一万个拒绝，在关键时刻总是冒出来，而你此时一旦忍受不住这些痛苦，那你的双脚基本就没有运动下去的动力了，最好的状态就是你走下去，糟糕的就是你停下来休息。

　　实际上，要想改变这些状态也不难，自己经常性的去跑跑就好了，一旦耐力养成，不追求速度的话，几个月就能达到这种目的。