跨栏对身高没有具体要求，但为了能获得最好的成绩，男子身高需要在180~188厘米之间，女子身高在172~178厘米之间。为什么会是这个之间呢？是因为这个高度，在跨栏的时候身体反应不仅灵活，而且在空中停顿的时间也是非常短的。

　　想要跨栏更加迅速，应该怎么跨栏呢？将起跨的那条腿抬起后，身体需要稍微向前倾，然后起跨的腿屈膝高抬，大腿向前往上摆去，起跨的腿迅速有力地进行后蹬伸直。身体上半身再次向前倾，两臂进行有力地摆动，让整个身体随着惯性跨过栏杆。

　　400m跨栏女选手的身高一般都是在1m70以上，世界级选手一般都在1m75 ~1m80之间。