现在减肥的花样多，专门适合减肥没持续力的人群，这样坚持不下去就换另一样，太多了，没一样有用的，都对身体有副作用，别花冤枉钱啦。最好的方法还是人们常说的：管住嘴迈开腿。控制能吃八分饱，半晌不吃任何零食饮料，喝茶喝白开水都行，晚饭五点前吃，晚饭尽量别吃主食，吃完刷牙，早点洗洗睡，不然会饿哒。早上早起洗洗衣服再去运动下，把早餐稍微推后点吃，一两个月会有效果的。千万别相信三天一周有效的“灵药”，反弹会更有效哒。

　　有效果，最好管住嘴迈开腿

　　我不知道

　　不清楚

　　每个人的吸收和代谢速度都会有差异，其中，20岁以上成人的代谢速度的个体差异非常少，也不能短时间通过外界手段而改变。

　　正常情况下，一个人肥胖时间越长，身体吸收和代谢会达到一个相对平衡点，想要瘦下来的难度系数会相应变大。减肥路上比较坎坷。

　　减肥不要信赖任何减肥产品。

　　肥胖是因为身体机能出现问题引起的代谢紊乱综合症。它和生活习惯、饮食、运动有很大的关系。

　　身边有很多用产品减肥的朋友，我觉得没有几个是真正永久瘦下来的，我到是碰见几个因为吃减肥产品把胃吃坏了的朋友。所以不建议大家用减肥产品，一个因为副作用，再有就是产品一停，依然可以胖回去。

　　减肥还是建议大家饮食+运动。

　　体重大于80公斤的朋友，先用饮食控制，避免身体过重引起的运动性损伤。体重低于80公斤的朋友，可以使用饮食加运动的方式。运动量注意循序渐进，切不可盲目直接大量运动，会使身体难以接受而无法坚持。

　　饮食方面:头条上有很多减肥科普，我自己关注的邱医减肥食谱，大家可以找一下自己拿来用，按照食谱吃，很多人都觉得效果不错，包括我本人也觉得挺好。大家可以根据食谱制定自己的减肥一周食谱，这样子的话，便于自己坚持，每天吃什么心里都有数。

　　运动:多选择有氧运动，中期可以加上增肌训练。我自己呢，主要选择是慢跑。慢跑既可以有效提升心率，又不是特别累，便于坚持。当然跳绳也不错。

　　以上是我自己对燃脂豆减肥的看法和一些对于健康减肥的建议，希望对你有所帮助。谢邀。

　　感谢您的邀请。我认为燃脂豆应该能够减肥。有下列原因：

　　燃脂豆其实是减脂餐，追求均衡搭配的食材，用高蛋白、低脂肪、高纤维的饮食配制原则，热量控制在合理范围内，不必挨饿，也可以减脂减瘦。配方调配按照以下原则：

　　1.热量摄入高于基础代谢：

　　假设身体的基本代谢热量为1500卡路里，那么你每天的比较低卡路里摄入量，不能低于身体的基本代谢，保证身体比较基本的操作所需的热量，以保证身体的营养需要，可以防止营养不良。

　　2. 粗粮细分额1：1：

　　在期间，你可以减少大米，面条等细粮的用量，加上适量的粗粮，可以有一定的饱腹感，可以选择粗粮玉米，糙米，红薯，各种豆类，大麦等.

　　3.选择高纤维、水分充足的水果和蔬菜：

　　大多数水果和蔬菜的热量较低，饱腹感更强。 用低油和低盐烹饪时，配料的卡路里较低。平时可以选择西兰花，冬瓜，生菜，空心菜，西红柿，黄瓜，苹果，柚子，橘子，草莓等膳食纤维含量高，水分充足的食材，每天更换多种食材，保证食材的多样性，帮助身体补偿各种矿物质，微量元素，维生素等..

　　4.高蛋白食品的

　　无论是肌肉还是脂肪减少，高蛋白食物都不少，蛋白质不容易转化成脂肪，所以不要害怕吃肉。 身体蛋白质分解食物需要消耗更多的卡路里，并有助于减少脂肪囤积。

　　当然，减肥是一种痛苦的事情，看你能不能坚持吃，拒绝各种美味，清心寡欲，严格自律。

　　减肥不难，在减肥之前一定要问问自己能不能坚持下来，因为肥胖人群共同点嘴馋，爱吃甜的，爱吃香的，这样出现摄入大于消耗，多余的糖分转化为脂肪被人体脂肪细胞吸收储存导致人体变胖

　　由于长期高糖，高油脂摄入让你身体产生了依赖性这就是瘾，所以胖人比正常人群更容易馋，想要减肥不反弹，就一定要改变你现在的饮食习惯，正是因为饮食习惯出了问题才导致你肥胖的，如果你饮食不改变即使瘦了也会在胖起来

　　我给你个低糖，低油脂的基础食谱你可以先试着来

　　早餐：小米粥（藜麦，燕麦，玉米，高粱米等杂粮粥也可以）鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜

　　午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

　　晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一

　　减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头

　　每天上午9-11点，下午3-5点一定要多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，还可以帮助你身体排毒，每天喝水量达到你体重公斤数X33（毫升）就可以了，睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环

　　如果你想快速减重可以增加一些运动，运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

　　跑步控制食欲最减肥

　　减肥不难，在减肥之前一定要问问自己能不能坚持下来，因为肥胖人群共同点嘴馋，爱吃甜的，爱吃香的，这样出现摄入大于消耗，多余的糖分转化为脂肪被人体脂肪细胞吸收储存导致人体变胖

　　由于长期高糖，高油脂摄入让你身体产生了依赖性这就是瘾，所以胖人比正常人群更容易馋，想要减肥不反弹，就一定要改变你现在的饮食习惯，正是因为饮食习惯出了问题才导致你肥胖的，如果你饮食不改变即使瘦了也会在胖起来

　　我给你个低糖，低油脂的基础食谱你可以先试着来

　　早餐：小米粥（藜麦，燕麦，玉米，高粱米等杂粮粥也可以）鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜

　　午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

　　晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一

　　减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头

　　每天上午9-11点，下午3-5点一定要多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，还可以帮助你身体排毒，每天喝水量达到你体重公斤数X33（毫升）就可以了，睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环

　　如果你想快速减重可以增加一些运动，运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

　　减肥没有捷径贵在坚持，祝你变瘦，变美，变健康