每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？

　　瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。

　　1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。

　　2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。

　　3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。

　　4、锻炼时一定要进行调息和休息术。