少吃瘦下来块

　　吃泻药瘦得快，哈哈哈，不过伤害身体，还是均衡吃各种食品，水果，多做运动，跑步，做透支苦力工，坚持运动段练，会瘦下来的吧。

　　减肥期间，不吃瘦得最快。

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　　如果你想急速减肥，相对健康且容易执行的方案是增加蛋白质食物减少主食的量。

　　第一个礼拜断主食。刚开始断主食会让你的体重快速下降，除了脂肪和肌肉还有大量的水分。基数大的体重甚至一周可以下降7-8斤。

　　第二个礼拜可以适当加些主食，长期不吃主食对身体不利，会头晕和易疲劳等。主食不宜一下子加太多，循序渐进，由少到多。

　　第三个礼拜均衡饮食。 碳水供能需要调整到40%-50%之间，既能保证身体对糖分的需要又能充分燃烧脂肪。

　　肉类包括豆制品每日摄入量在150克-200克，保证减重期间的蛋白质摄入非常重要

　　首先，消化蛋白质时间较长，约为3小时，可以提供饱腹感。

　　其次，可以提高能量代谢，蛋白质的食物热效应在30%,而其他两个则在3-5%之间。

　　对照以上方法去具体搭配相应食材，会让你想对以较快速度瘦身，到以上方法不建议有肾脏疾病患者使用。以防加重肾脏负担。

　　⒈鸡蛋

　　⒉苹果三日减肥法

　　⒋蜂蜜三日法

　　⒌红豆法

　　⒍黑米减肥

　　⒎水煮芹菜

　　⒏海带减肥法

　　⒐过午不食法

　　⒑葡萄减肥法

　　每次减肥两天。第三

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝

　　第二天：

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。

　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们

　　可以把这个方法放在周末执行，

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　　中午：吃

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