看个人习惯，不过单肩的背包的话最好是换看背，要不对脊椎不好，不过你可以背包时身体笔直，头和肩膀基本“正直”。如果东西很多，尽量使用双肩包。如果是斜挎包，最好将包放在腹部。如果是很重的单肩包，半小时要换一次肩，不时用左右手交替拎着，走路时提臀收腹。经常换着背会好很多的