坚持踢腿好处有哪些？

　　感谢楼主的邀请：坚持踢腿有哪些好处？

　　作为一名武术教练来分享一下我的观点，首先要说的是不论是武术，还是其他运动项目都会有踢腿这个环节，这是什么原因呢？

　　1.我们经常说的是力从地起，脚为根，所以练武先从腿上练起，经常踢腿可以让腿部韧带更加柔软，有利于做一些腿法动作。

　　2.经常踢腿有利于长高，因为在踢腿的过程中我们的腿部筋实在拉伸的，关节也是在运动的。

　　3.经常踢腿可以延年益寿，因为俗话说得好：筋长一寸，多活十年。踢腿有利于拉伸腿部的筋。

　　4.踢腿可以帮助我们的关节肌肉群增加纬度和力量，这样我们在运动或者训练的时候不易受伤。所以几乎牵扯到运动的项目都会有踢腿的环节。

　　长期踢腿的好处主要包括增加下肢肌肉力量、促进下肢血液循环、增强骨骼的强度和韧性等。

　　1、增加下肢肌肉力量：踢腿时通常需要下肢的肌肉共同参与才能够完成，而长期踢腿可以促进腿部肌肉的收缩，能够帮助下肢的肌肉纤维逐渐增粗，长期以往可以增加下肢肌肉的力量。

　　2、促进下肢血液循环：踢腿时由于整个腿部都在运动，可增加下肢的血液循环速度，防止下肢出现静脉曲张等病变。

　　3、增强骨骼的强度和韧性：经常做踢腿运动，还能帮助增强骨骼的强度和韧性，从而可以降低骨折的发生几率

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　　树老根先枯，人老脚先衰。

　　人的脚离心脏最远，相对血液的回流也会相对比其它部位更慢一些，再就是人的运动、移动都需要依赖于脚，如果腿的健康影响了运动，那么对人体的衰老是加速的节奏。

　　踢腿可以促进肌肉的强壮，也可以促进血液的流动，特别是对于胯，膝，脚裸等关节的柔韧与灵敏都有非常大的帮助。

　　在我们的日常锻炼中，难免会遇到各种各样的问题。很多人都不知道在运动的时候，应该使用什么样的动作。后踢腿可以让健身锻炼倍加有效，那么其好处是什么呢？

　　如果我们感觉到自己缺乏基本的运动时，可能身体正在悄然发生着变化，一旦这种变化凸显出来，就会以疾病的形式。因而我们需要在日常生活中注意运动，做好防患于未然。那么，运动的形式繁多，怎样才可以找到适合自己的有效的运动呢？

　　其实，运动的初衷就是为了有效锻炼我们的身体，既然明确了这一目标，接下来要做的，就是寻找一种恰当的方式。综合考虑各类运动形式，脱颖而出后踢腿这样的运动。其实，这项运动很容易进行，并且有诸多的益处，那么都有什么益处呢？

　　首先，进行后踢腿运动可以极大限度的拉伸腿部肌肉与肌腱，这样的话，就会在无形中预防并治疗腿部疾病。对于老年人来说，条件允许的话，进行后踢腿运动还可以起到不错的强身健体，延年益寿的作用，年轻人进行此类运动可以促进生长发育。

　　当然，后踢腿还可以让形体变得更加完美，身材比例更加匀称有型。身材的好坏其实可以影响到外在的形象，如果坚持进行后踢腿运动，可以逐步让自己的身材收拢回来，而且还会抑制食欲，让节食减肥方式更符合科学性，更加快速减肥。

　　同样的，进行后踢腿运动在一定程度上也会改变一个人的心情与处事态度。可能有的人会明白，一个强壮的身体背后必定会有健康的灵魂。在心情低迷悲痛的时候，不妨练习后踢腿运动，来有效的缓解沉重心情，转变为一种愉悦昂扬的态度。

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　　 坚持踢腿的好处多多～这里就日常生活中带来的实用做个分析。

　　1:促进下半身的血液循环，避免下半身运动时候带来的运动风险。

　　2:促进下半身尤其是腰部以下，髋关节，到脚踝的灵活性，而且不仅仅要前后踢腿，还要左右踢，左右旋转。

　　3:提高下半身关节（髋关节，膝关节，脚踝关节）伸缩角度，从而提高运动动作的标准度以及预防运动受伤。

　　4:避免人到?，?中老年人?时候?的体态?纠正?有大量?的研究?数据?表明?，肌肉?的僵硬?以及?韧带?的紧张?程度?，对?不同?的社会?工种?有着?生活中?的体态?影响?。