橄榄油3汤匙，洋葱1个，切小块，蒜头3个，捣碎，面包糠100克，羽衣甘蓝400克，切条

　　用中高火将油在一个大锅内烧热，加入洋葱和蒜末，炒到软为止。

　　2.将面包糠倒入，炒到变黄。

　　3.加入羽衣甘蓝，炒到扁下去为止。趁热吃。