舞蹈基本功里青蛙趴怎么才标准？

　　1：从跪姿开始，右腿向旁侧打开。

　　2：保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。

　　3：身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

　　4：青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。

　　舞蹈青蛙趴主要练习什么？

　　舞蹈青蛙趴主要是练习肌肉耐力和协调性。因为舞蹈青蛙趴需要将身体平躺在地面上，双手双脚同时离地，然后通过肌肉的收缩和放松来支撑身体。这种动作需要身体各个部位的肌肉协同运作，难度较大，对肌肉的耐力和协调性要求很高。此外，舞蹈青蛙趴还可以加强腰部和腹肌的力量，提高身体的灵活性和平衡感。总之，舞蹈青蛙趴是一种综合性较强的运动方式，可以锻炼身体多个方面的能力。

　　青蛙趴主要是改善小腿腿型，稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

　　动作要领：一定要做到三个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度，小腿与墙面90度。

　　手臂可以枕于脸颊下，可以用手肘着地，注意 腹部一定要贴在地面上。青蛙趴是横叉的基础动作。

　　大腿和屁股成90度，大腿和小腿成为90度，收紧腹部，身体不要向上爬说吧，我弟把重心放在屁股切及重要，把腰或手上全部送十慢呼吸贴胯

　　青蛙趴锻炼盆底肌，拉伸大腿内侧肌