我的肩膀比较窄，身体又比较厚。应该怎样来穿衣服呢？肩窄撑不起衣服怎么办？
我的肩膀比较窄，身体又比较厚。应该怎样来穿衣服呢？
先科普一下，肩部的体征有5种情况，窄肩、宽肩、溜肩、耸肩（也叫端肩）和标准肩。窄肩是指肩的宽度比臀部宽度要窄；宽肩是指肩部是整个身体的最宽处；正常情况肩部两侧会下溜15度，溜肩体型就是指肩向两侧倾斜的角度大于15度。端肩（耸肩）是指肩部线条平直，两侧倾斜的角度小于10度，没有明显的侧溜现象。
大多数肩窄的人还会有溜肩、脖子长的情况，宽肩的人一般是端肩、脖子短。现在就来说说肩窄的女生要怎么穿衣搭配。先说结论，三点建议：
1、选择衣服的时候，肩部增加装饰，臀部减少装饰。
2、选择上身浅色，下身深色的搭配，或者上身有花色图案，下身纯色的搭配。
3、选择胸部以上一字形设计的衣服。
下面来具体分析一下：
1、衣服要在肩头的位置增加装饰元素，这样可以填充下滑和窄小的肩型。下身的裤子或者裙子应该选择臀部没有装饰的，衬托垫宽填平的肩型。
衣服在肩头填充海绵垫肩，穿泡泡袖，添加肩章、立体的花朵造型，大而厚的领子，都可以填充肩部。一些肩部附近的图案、绣花、镶嵌的包边、蕾丝、荷叶边等等款式元素，也可以轻松改变肩部的下滑和窄小，使肩部和臀部产生视觉等宽的效果。因为肩窄显臀宽，所以同时应该注意下装在臀部的位置要合体，尽可能不要额外添加装饰物，下装款式越简单越好。
上面这张图，肩部是荷叶边装饰，恰到好处地垫高了溜肩，加大了肩宽。
亲切可人的泡泡袖，非常适合肩部窄小的妹子。天冷的时候，可以穿泡泡长袖。溜肩、肩窄但是脖子长的妹子，可以留长发，掩饰肩部
隐藏在衣服里的垫肩是最实用的选择。
长袖比短袖更适合溜肩、手臂粗的妹子。有肩章的风衣，大领子的衣服，都可以很好掩饰肩部。
2、上下装搭配的时候，记住八个字“上浅下深、上花下单”。
浅色用在上装，深色用在下装；花色图案的面料穿在上半身，下半身用单一色。上浅下深和上花下单的穿衣目的，都是为了让胸部以上的部位成为设计重点，强调上衣，弱化下装。多穿能增加上衣膨胀感的衣服，减弱下装的设计。
“上浅下深”也可以换成“外浅内深”的搭配，丰满肩部和整个上半身。浅色上衣会有扩张感，丰满肩部，完美获得上下身的平衡。还可以利用面料的褶皱处理、丝带装饰形成看点，让大家的目光关注上身，忽略或遗忘下身。上面这张图片的肩部设计就很好。
“上花下单”是指上衣是花色图案，下身则是单一色。这样的搭配可以增加上身的膨胀感，以填充窄小的肩部。豹纹上衣可以换成花卉、几何、卡通等其他图案。
3、选择在胸部以上有“一字形”图案或剪裁的衣服。
“一字形”图案就是水平走向的线条，可以形成视错，纠正斜肩，平衡肩部下滑的线条，加宽肩部。
任何形式的肩部水平线装饰图案，都很适合窄肩妹子。如果有肩部水平横线的蕾丝花边，也能平衡溜肩，扩张窄肩。像上面这张图片，胸前明显的横线，直接有效改善了窄肩的视觉效果。也就是说，胸部以上，只要是横线，无论粗线、长短都很适合窄肩妹子。胸部有口袋的衣服也可以，两个口袋呼应连成一字形。
能包裹住整个肩部的一字形大翻领，也是很好的选择。冬天，用毛绒面料装饰，肩部会更饱满。船型的领口也属于一字领哦。上面这张图片是大V领，逐渐放大的V字形可以形成视错，肩部彷佛变得宽阔了。
另外，充满膨胀感的大荷叶领，令窄小下滑的肩型变得平直挺括，胸部以下依旧保持简洁的设计。领子和肩合二为一的包裹式外套，也可以掩饰溜肩。
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肩窄撑不起衣服怎么办？
1.
肩窄撑不起衣服，可以通过下面这几个动作练习你的整个三角肌，让你的肩膀如洋葱一样饱满而有线条，同时又具有其自己的力量。
2.
哑铃侧平举
在做侧平举时，遇到的很常见的问题就是重的举不起来，轻了又没感觉，相信大家都遇到过这种情况，其实很简单，在动作过程中我们只需要改变一下力臂的变化也就是大小臂的夹角就可以了，角度越大动作就越困难，随之承受的重量也就越重。在侧平举时最容易犯的错就是耸肩，斜方肌发力过多，这会让这个动作变得毫无意义，这是要特别注意的点。
3.
杠铃推举
这是一个训练三角肌前束效果最好的动作，在动作过程中肘部稍微向前可以加强三角肌前束的发力感；外展多的话就会更多的带到一点三角肌中束，可以根据自身的情况来改变。也可以先做半程然后在做全程的训练模式来加强泵感。
4.
杠铃片前平举
和平时做的哑铃前平举一样，只不过是换了一个重物而已。前平举对前束的锻炼更强，刺激更大，不过要注意下放过程，这个过程同样很重要，还要注意身体的稳定，避免过多的摇晃，如果核心不好的可以选择靠墙做，可以减少一些其他部位的借力。
5.
以上就是我为大家推荐的三个肩部训练动作，如果你也觉得你的肩部太窄，或者你也觉得你的肩部还需要继续修炼一下，变成硕大的虎头肌，那就试试这些动作吧。
